Δυσκολεύτηκες ποτέ να βρεις την τέλεια γωνία selfie που κρύβει το ενοχλητικό διπλό πηγούνι;Η αντιμετώπιση των προβλημάτων με το διπλό πηγούνι έχει γίνει προτεραιότητα για πολλούςΕμπειρογνώμονες από την κλινική του Κλήβελαντ τονίζουν ότι ενώ δεν υπάρχει άμεση λύση,Επιστημονικές μεθόδους σε συνδυασμό με συνεχή προσπάθεια μπορούν αποτελεσματικά να μειώσουν ή ακόμη και να εξαλείψουν το διπλό πηγούνι.
Αιτίες: Γενετική και Υπερβολικό Βάρος
Το διπλό πηγούνι είναι συνήθως αποτέλεσμα πολλαπλών συνεισφερόντων παραγόντων.Όπως εξηγεί ο ειδικός υγείας και φυσικής κατάστασης Κρις Ντέμπς: "Όταν το βάρος αυξάνεται, το λίπος τείνει να κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της περιοχής του προσώπου και του πηγούνιου".
Πέρα από τους παράγοντες του βάρους, η γενετική παίζει σημαντικό ρόλο.Η χαλαρότητα του δέρματος που έρχεται με την γήρανση συμβάλλει σε αυτή την κατάσταση..
Μη χειρουργικές προσεγγίσεις: Δίαιτα και στοχευμένες ασκήσεις
Για όσους αναζητούν μη χειρουργικές λύσεις, οι προσαρμογές στη διατροφή και οι στοχευμένες ασκήσεις προσφέρουν τις πιο αποτελεσματικές προσεγγίσεις.Ο Ντεμπς τονίζει ότι δεν υπάρχει μαγική μέθοδος για να εξαλειφθεί το διπλό πηγούνι μέσα σε μια νύχτα., προειδοποιώντας για παραπλανητικές αξιώσεις που υπόσχονται άμεσα αποτελέσματα.
Υγιεινές Διατροφικές Συνήθειες
Η διατροφή αποτελεί τη βάση για τον έλεγχο του βάρους και τη μείωση του διπλού πηγούνιου.φυσική μείωση της πρόσληψης θερμίδωνΟ Demps συνιστά να διατηρείτε τουλάχιστον 1.200 θερμίδες την ημέρα, ακόμη και όταν χάσετε βάρος, καθώς η ανεπαρκής πρόσληψη μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη γενική υγεία.Οι εφαρμογές παρακολούθησης φυσικής κατάστασης και διατροφής μπορούν να βοηθήσουν στην παρακολούθηση της ισορροπίας θερμίδων, σκανάρετε κωδικούς γραμμών τροφίμων για πληροφορίες διατροφής και παρακολουθήστε τις καθημερινές ανάγκες πρωτεΐνης, ινών και λιπαρών.
Στοχευμένες ασκήσεις
Ενώ η άσκηση ολόκληρου του σώματος βοηθά στην καύση λίπους, ειδικές ασκήσεις στο πηγούνι και το λαιμό μπορούν να ενισχύσουν τους μύες σε αυτές τις περιοχές, μειώνοντας την εμφάνιση του διπλού πηγούνιου.
Χιν Τάκ
- Καθίστε ή σταθείτε με τη σωστή στάση
- Αγγίξτε ελαφρώς το πηγούνι σας με το δείκτη σας
- Τραβήξτε αργά το κεφάλι και το λαιμό σας προς τα πίσω χωρίς να πιέζετε το πηγούνι σας (κρατήστε το δάχτυλό σας ακίνητο)
- Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα
- Επιστρέψτε στην αρχική θέση μέχρι το πηγούνι αγγίζει το δάχτυλο και πάλι
- Επαναλάβετε 9 φορές για να ολοκληρώσετε μια σειρά.
- Εκτελέστε 5-7 σειρές την ημέρα
Φιλί στην οροφή
- Διατηρήστε τη σωστή στάση καθιστού ή όρθιου
- Κλίνετε το κεφάλι πίσω για να κοιτάξετε το ταβάνι.
- Τα χείλη μου είναι σαν να φιλάω το ταβάνι.
- Κρατήστε για 5-10 δευτερόλεπτα
- Επαναλαμβάνεται 14 φορές ανά σύνολο
- Συμπληρώστε 2 σετ ημερησίως
Επέκταση της γλώσσας
- Ανοίξτε το στόμα όσο το δυνατόν πιο πολύ
- Εκτείνετε τη γλώσσα μέχρι να αισθανθείτε την ένταση των μυών του πηγούνιου και του λαιμού
- Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα
- Χαλαρώστε και επαναλάβετε 10 φορές
Γύρισμα του λαιμού
- Διατηρήστε τη σωστή στάση
- Φέρτε το πηγούνι στο στήθος, στη συνέχεια, σιγά σιγά περιστρέψτε το λαιμό με το ρολόι, σε πλήρη κύκλο
- Κρατήστε τους ώμους χαλαρούς καθ'όλη τη διάρκεια
- Επαναλάβετε 9 φορές.
Ο Ντεμπς διευκρινίζει ότι αυτές οι ασκήσεις δεν μειώνουν άμεσα το λίπος στο πηγούνι, αλλά ενισχύουν τους μύες του προσώπου, του πηγούνιου και του λαιμού.Τονίζει ότι η υπερβολική στοχευμένη άσκηση δεν θα εξαλείψει το διπλό πηγούνι αν η πρόσληψη θερμίδων υπερβαίνει την δαπάνηΣυνεπώς, συνδυάστε αυτές τις ασκήσεις με υγιεινή διατροφή για βέλτιστα αποτελέσματα.Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή επαγγελματία γυμναστικής πριν ξεκινήσετε νέες συνήθειες άσκησης για την πρόληψη της καταπόνησης των μυών του λαιμού/ταγόνου ή των προβλημάτων των κροταφιακών αρθρώσεωνΑκόμη και η καθημερινή βόλτα 10-15 λεπτών συμβάλλει στην υγιεινή ζωή.
Επιλογές χειρουργικής επέμβασης: Γρηγορότερες λύσεις διαμόρφωσης
Όταν η διατροφή και η άσκηση αποδεικνύονται ανεπαρκείς ή επιθυμούνται ταχύτερα αποτελέσματα, οι χειρουργικές επεμβάσεις μπορούν να αφαιρέσουν το υπερβολικό δέρμα και το λίπος του λαιμού, αναδιαμορφώνοντας τα περίμετρα του πηγούνιου.
-
Λιποαναρρόφηση πηγούνι:Απομακρύνει το υπομυαλικό λίπος μέσω της αναρρόφησης
-
Χειρουργική επέμβαση του πηγούνιου:Σφίγγει το δέρμα ενώ αφαιρεί το υπερβολικό λίπος
-
Σήκωση λαιμού:Σφίγγει τους μύες και απομακρύνει το υπερβολικό δέρμα από το λαιμό και το πηγούνι
-
Kybella® Ενέσεις:Διαλύει μικρά λιπαρά αποθέματα μέσω ενέσεων φαρμάκων
Θα αξιολογήσουν την κατάστασή σας, θα συζητήσουν τις προσδοκίες σας και θα σας εξηγήσουν τα οφέλη, τους κινδύνους και τα έξοδα κάθε επιλογής.Οι διαδικασίες διπλού πηγούνιου θεωρούνται συνήθως καλλυντικέςΗ μετά χειρουργική επέμβαση ανάρρωση μπορεί να περιλαμβάνει πόνο, μελανιές και οίδημα που διαρκεί εβδομάδες ή μήνες, αλλά τα τελικά αποτελέσματα συνήθως οδηγούν σε πιο οξεία σαγόνια και πιο απαλό δέρμα.
Συμπέρασμα: Υπομονή και Επιμονή
Η εξάλειψη ενός διπλού πηγούνι απαιτεί χρόνο και αφοσίωση, αλλά οι κατάλληλες μεθόδους αποφέρουν αξιοσημείωτες βελτιώσεις στο περίγραμμα του προσώπου.Βρίσκοντας τη σωστή λύση και λαμβάνοντας συνεπή δράσηΜε υπομονή και αφοσίωση, μπορείτε να επιτύχετε ένα πιο σίγουρο χαμόγελο χωρίς να ανησυχείτε για την εύρεση της "τέλειας γωνίας".
Το μήνυμά σας πρέπει να αποτελείται από 20-3.000 χαρακτήρες!
Greek
